O inverno brasileiro costuma trazer baixa umidade do ar, poucas chuvas e ar seco — uma combinação que ressequa as mucosas e traz desconforto para os olhos, o nariz, os lábios e o trato respiratório. Uma mucosa ressecada fica mais vulnerável a infecções secundárias por vírus e bactérias, por isso manter os ambientes de casa umidificados e arejados já ajuda a minimizar boa parte desses problemas.

Ar seco e olho seco

Nessa época do ano, é comum a intensificação dos sintomas de olho seco — tanto em quem já convive com o problema quanto em quem nunca teve sintomas antes. Os sinais mais frequentes são:

• Ardência;
• Coceira;
• Lacrimejamento;
• Olhos vermelhos;
• Sensação de corpo estranho (como se houvesse areia no olho).

O papel das telas no ressecamento

O uso intenso de celulares, tablets e computadores agrava esse quadro, porque olhamos para telas com menos frequência de piscar do que o normal — e isso já reseca os olhos por conta própria, independente da época do ano.

Para minimizar o ressecamento ocular:

• Aumente conscientemente a frequência do piscar;
• Faça pausas regulares no uso de aparelhos digitais — uma boa referência é descansar 5 minutos a cada 2 horas de uso contínuo;
• Consulte um oftalmologista para avaliar se o uso de colírio lubrificante é indicado para o seu caso.

Conjuntivites: por que aumentam no inverno

Os casos de conjuntivite bacteriana, viral e alérgica também sobem nesse período, por dois motivos principais: a maior concentração de pessoas em ambientes fechados e aquecidos (que facilita a transmissão) e o próprio ressecamento ocular, que deixa os olhos mais predispostos a infecções e à intensificação de sintomas alérgicos.

Alguns cuidados importantes:

• Evite coçar os olhos — além de piorar a irritação, o hábito pode contribuir para o desenvolvimento de ceratocone e facilita a contaminação por vírus e bactérias presentes nas mãos;
• Se você tem alergia ocular, reforce o controle do ambiente: mantenha a casa limpa e arejada, deixe a luz solar entrar, e troque roupas de cama e toalhas com frequência.

Proteção contra a radiação ultravioleta

A radiação ultravioleta é prejudicial aos olhos o ano inteiro — não só no verão. No Brasil, os níveis de UV permanecem altos mesmo no inverno e em dias nublados, então o uso de óculos com proteção UV continua sendo recomendado, especialmente entre 10h e 15h, quando a incidência é maior.

A exposição direta e sem proteção à radiação ultravioleta está associada ao aumento do risco de diversas doenças oculares — por isso vale manter o hábito de usar óculos de sol certificados durante todo o ano, e não apenas nos dias de praia.

Resumo: dicas rápidas para o inverno

• Mantenha os ambientes da casa umidificados e arejados;
• Pisque com mais frequência, principalmente durante o uso de telas;
• Faça pausas a cada 2 horas de uso contínuo de celular, tablet ou computador;
• Evite coçar os olhos;
• Reforce a limpeza e ventilação do ambiente se você tem alergia ocular;
• Use óculos de sol com proteção UV certificada, mesmo em dias nublados;
• Procure um oftalmologista se os sintomas de ressecamento, vermelhidão ou coceira persistirem.

Conclusão

O inverno exige atenção redobrada com a saúde dos olhos — o ar seco, o maior tempo em ambientes fechados e o uso constante de telas formam uma combinação que favorece o ressecamento e as conjuntivites. A boa notícia é que a maioria desses cuidados é simples e pode ser incorporada à rotina. Se os sintomas persistirem ou incomodarem, agende uma consulta para uma avaliação individualizada.